Schönheit und Wohlbefinden durch Biotin

Biotin kann mehr zu natürlicher Schönheit und Wohnbefinden beitragen als die meisten Produkte der Kosmetikindustrie. Es sorgt zum Beispiel durch die Bildung von Keratin und Vitamin D3 für kräftige Haare und feste Fingernägel. Zudem reguliert es den Fettstoffwechsel der Haut. Doch auch über den Schönheitsaspekt hinaus besitzt Biotin zahlreiche positive Eigenschaften. So stabilisiert es den Blutzuckerspiegel und trägt zu einer optimalen Energieversorgung der Nerven bei. Wissenschaftler und Mediziner haben herausgefunden, dass Biotin sogar gegen Depressionen helfen kann. Besonders wichtig ist es für werdende oder stillende Mütter, denn es ermöglicht eine optimale Entwicklung des Babys.

Symptome des Biotinmangels

Symptome wie Haarausfall, brüchige Fingernägel, Hautprobleme, Entzündungen der Schleimhäute oder der Zunge können Anzeichen für Biotinmangel sein. Mitunter fühlen sich Betroffene auch matt und abgeschlagen. Schlimmstenfalls entwickeln sie eine verstärkte Neigung zu Depressionen und Überempfindlichkeiten. Die Ursachen von Muskelschmerzen und Verdauungsschwierigkeiten können ebenfalls in einem Biotinmangel bedingt sein. Auch das Infektionsrisiko kann sich erhöhen. Da nicht genügend Blutkörperchen gebildet werden, können außerdem Anämien entstehen. Dies zeigt sich häufig in einer ungesunden Hautfarbe. Ist der Biotinmangel besonders ausgeprägt, können sogar Störungen der Herzfunktion auftreten, was auf den zusätzlich erhöhten Cholesterinspiegel zurückzuführen ist.

Was ist Biotin und wie kann man es aufnehmen?

Biotin Test, dessen wissenschaftliche Bezeichnung Vitamin B7 ist, gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen des B-Komplexes. Es ist für den menschlichen Stoffwechsel von zentraler Bedeutung. Darüber hinaus sorgt es für die Regulierung diverser Genfunktionen im Zellkern. Außerdem sorgt es wie eingangs beschrieben für eine gesunde Haut und glänzende Haare.
Da es sich um ein Vitamin handelt, müssen Sie es Ihrem Körper über die Nahrung zuführen. Einen kleinen Teil kann der Körper aber auch selbst durch die Darmflora herstellen. Biotin kommt zwar in sehr vielen Lebensmitteln vor, aber bis auf wenige Ausnahmen nur in zu kleinen Mengen. Leber, Spinat und Tomaten enthalten verhältnismäßig viel Biotin. Doch selbst wenn Sie diese Nahrungsmittel häufig in Ihren Speiseplan einbauen und sich auch sonst ausgewogen ernähren, kann ein Biotinmangel auftreten. Häufig liegt es daran, dass Obst und Gemüse zu lange gelagert wurden und sich ein Großteil der Vitamine verflüchtigt hat. Wenn bei Ihnen eines oder mehrere der oben beschriebenen Symptome auftreten, kann die zusätzliche Gabe des Schönheitsvitamins in Form eines Nahrungsergänzungsmittels Abhilfe schaffen.

Wer muss auf eine ausreichende Biotinzufuhr achten?

Gesundheitliche Probleme können zu einem Biotinmangel führen, der sich häufig durch Haarausfalll äußert. Auch in der Schwangerschaft kann der Biotinspiegel sinken. Hormonelle Veränderungen nach der Entbindung und lange Stillzeiten werden von Medizinern ebenfalls für Biotinmangel verantwortlich gemacht. Doch nicht nur schwangere und stillende Frauen sollten auf eine ausreichende Biotinzufuhr achten. Wenn Sie längerfristig Antibiotika einnehmen, Ihre Darmflora gestört ist, Sie rauchen oder regelmäßig Alkohol konsumieren, sollten Sie ebenfalls in Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu sich nehmen. Es gibt auch Menschen, die aufgrund eines Gendefektes an Biotinmangel leiden. Dieser Personenkreis ist stark auf die zusätzliche Gabe von Biotin angewiesen.

Biotinmangel vorbeugen

Da Biotin nicht in ausreichenden Mengen über die Nahrung aufgenommen werden kann, sollten Sie bei Verdacht auf Biotinmangel auf spezielle Nahrungsergänzungsmittel in Form von Tabletten oder Kapseln zurückgreifen. Um einem Biotinmangel vorzubeugen, empfehlen Mediziner und Ernährungswissenschaftler eine Dosis von 30 bis 60 Mikrogramm pro Tag. Auf diese Weise beeinflussen Sie das Wachstum von Haaren und Nägeln positiv. Auch ihr Hautbild kann sich durch Biotin verbessern. Darüber hinaus leistet es einen wichtigen Beitrag zu Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden.